钙补充剂的管理有哪些错误需要我们注意?补钙的三个主要错误

一月 14, 2020 by admin

误区1:喝钙汤或牛奶不需要钙

中国人的饮食中钙含量非常低。除了日常用餐外,您还需要500-600毫克的钙。

依靠骨头汤形成钙意味着您每天必须喝数百种汤,因为汤中的钙很少。

但是,牛奶元素的含量很高。

每毫升钙大约1毫克,但软膏中的维生素D不能帮助牛奶中的钙吸收。

因此,您也可以直接服用维生素制剂。

误区二:多种维生素还含有钙,足以弥补钙的不足。

多种维生素不是特殊的钙补充剂,钙含量非常低。

为了满足中国人每天额外补充约600毫克钙的需求,每个人每天应服用4-15粒胶囊。健康状况

误区三:钙补充问题,老年

如果在儿童时期观察到足够的元素,则最大骨量可以增加。这表明骨量越高,年龄越大,患骨质疏松症的可能性就越小。

另外,钙的添加增加了诸如维生素D,镁和锌等营养物质的摄入,促进了钙的吸收,并有效地减缓了骨骼的衰老。

现在我们知道,那些想要补充钙的人必须年轻。

只有这样,才能避免老年骨质疏松症。其他人则认为,如果每天都吃肋骨汤或牛奶,则无需添加钙。


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